Энергетическая ценность лимонного сока

Ноя 15 • Без рубрики • 10 Views • Комментариев к записи Энергетическая ценность лимонного сока нет

Лимон входит в число наиболее полезных для здоровья человека фруктов. Плод не только употребляют в пищу, но и используют в лечебных и косметических целях. Лимон поможет похудеть и повысить тонус после физических нагрузок в спортивном зале. Фрукт богат минералами и витаминами, и в первую очередь — витамином С.

Лимон – низкокалорийный продукт, который не просто можно, но и нужно есть во время диеты, так как он ускоряет метаболизм. Регулярное употребление фрукта укрепляет иммунитет и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Состав лимона и калорийность

Химический состав лимона богат витаминами, макро- и микроэлементами, которыми можно насытить организм вне зависимости от способа употребления: в самостоятельном виде, в виде сока с водой, чая с долькой фрукта или блюд с заправкой из лимонного сока. Калорийность лимона низкая и составляет 29 ккал на 100 г.

Энергетическая ценность сока лимона на 100 г составляет 16,1 ккал, а калорийность цедры фрукта равняется 15,2 ккал. Калорийность лимона без кожуры, соответственно, – 13,8 ккал на 100 г. Вяленый лимон отличается высокой калорийностью, которая равняется 254,3 ккал на 100 г. Если добавлять в стакан воды примерно 2 чайные ложечки сока лимона, то калорийность напитка без меда или сахара будет 8,2 ккал на 100 г.

Примечание: в среднем вес 1 лимона – 120-130 г, а значит, калорийность 1 шт. – 34,8-37,7 ккал.

Пищевая ценность лимона в кожуре на 100 г:

  • углеводы – 2,9 г;
  • белки – 0,9 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • вода – 87,7 г;
  • органические кислоты – 5,8 г;
  • зола – 0,5 г.

Соотношение БЖУ на 100 г лимона – 1:0,1:3,1 соответственно.

Химический состав фрукта на 100 г представлен в форме таблицы:

Наименование элемента Единицы измерения Количественный показатель
Бор мкг 174,5
Йод мкг 0,1
Литий мг 0,11
Медь мг 0,24
Рубидий мкг 5,1
Цинк мг 0,126
Алюминий мг 0,446
Калий мг 163
Фосфор мг 23
Кальций мг 40
Магний мг 12
Сера мг 10
Витамин С мг 40
Холин мг 5,1
Витамин А мкг 2
Тиамин мг 0,04
Фолаты мкг 9
Витамин Е мг 0,02

Кроме этого, в состав лимона входят фруктоза – 1 г, сахароза – 1 г, глюкоза – 1 г на 100 граммов продукта. А также полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-6 и омега-3.

Польза для здоровья

Полезные свойства лимона связаны не только с укреплением иммунитета в сезон простуды, но и с помощью в похудении. Наиболее очевидная польза фрукта для здоровья человека заключается в следующем:

  1. Лимон в первую очередь используется в качестве ингредиента для блюд, что весьма полезно для насыщения организма витаминами, которые входят в состав продукта. Более того, фрукт стимулирует выработку лейкоцитов, за счет которых укрепляется иммунитет и очищается организм от токсинов и шлаков.
  2. Систематическое употребление мякоти фрукта или лимонного сока полезно для суставов, так как лимон способствует снижению воспаления при артрите.
  3. Лимон влияет на состояние кровеносных сосудов, укрепляет капилляры и улучшает кровообращение, вследствие чего снижается давление и уменьшается риск развития варикоза.
  4. Фрукт полезно употреблять людям, у которых нервная работа или присутствует повышенная раздражительность, так как лимон предотвращает перепады настроения и уменьшает вероятность эмоциональных срывов. Кроме этого, эфирное масло лимона обладает антистрессовыми свойствами. Фрукт положительно влияет на работу мозга и препятствует развитию дегенеративных заболеваний.
  5. Лимон оказывает полезное воздействие на органы дыхания и помогает бороться с инфекционными заболеваниями, тонзиллитом, астмой и другими патологиями органов дыхания. Фрукт облегчает болезненные ощущения в горле и ротовой полости.
  6. Систематическое употребление продукта помогает при лечении такого заболевания, как гепатит С. Кроме этого, сок лимона помогает остановить процесс увеличения печени.
  7. Лимон полезен для работы почек и мочевого пузыря. Это действенное профилактическое средство от подагры, гипертонии, камней в почках, почечной недостаточности.
  8. Сок лимона снижает покраснение и раздражение, появившееся от укуса насекомого или после контакта с ядовитым растением, например, крапивой.

Лимон применяют в борьбе с онкологическими заболеваниями: в некоторой степени он способствует разрушению метастазов при раке молочной железы, почек или легких. Кроме того, сок фрукта рекомендован к употреблению спортсменам до и после физических тренировок, так как способствует быстрому восстановлению сил.

Примечание: у замороженного лимона практически полностью сохраняется состав витаминов и макроэлементов, поэтому он оказывает такое же полезное воздействие на организм человека, как и свежий фрукт.

Лечебные свойства лимона

Благодаря высокому содержанию в составе лимонов аскорбиновой кислоты продукт обладает лечебными свойствами, и его нередко используют в народной медицине. Самое распространенное применение лимона:

  1. Во время простудных заболеваний мякоть лимона добавляют в горячий чай и едят в самостоятельном виде. В случае употребления лимона вместе с горячей жидкостью в организм поступает большее количество витаминов А и С, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями. Можно заварить чай с листьями лимона.
  2. Систематическое употребление фрукта нормализует работу пищеварительной системы и избавляет от запоров благодаря наличию клетчатки в составе продукта. При лечении запоров назначают массаж с использованием эфирного масла лимона.
  3. Продукт способствует нормализации давления. А благодаря входящему в состав лимона железу в крови ускоряется процесс появления красных кровяных телец, поэтому фрукт рекомендуют добавить в рацион людям, страдающим от малокровия.
  4. Благодаря противовоспалительным свойствам плод эффективен при лечении ангины. Лимон рекомендуется как есть в самостоятельном виде, так и полоскать лимонным соком горло.

Если смочить ватный диск лимонным соком, разбавленным водой, можно снять покраснение от ожогов.

Вода с лимоном для похудения

Многие знают, что утро нужно начинать со стакана воды. Чтобы процедура не только подготовила желудок к первому приему пищи, но и разогнала метаболизм, необходимо пить воду с лимоном для ускорения процесса похудения.

Желающим сбросить вес рекомендуется пить воду комнатной температуры с несколькими ложками лимонного сока утром натощак и на ночь, примерно за час до сна. В такой напиток утром можно добавить половину чайной ложечки натурального меда.

Лимонный сок, мякоть и цедру полезно добавлять в процессе приготовления различных блюд, например, салата, каши, или использовать в качестве соуса для подачи рыбы.

Выпитый натощак стакан воды с лимонным соком повышает кислотность в организме, что стимулирует секрецию желудочного сока и ускоряет обмен веществ. Во время занятий спортом также рекомендуется пить воду с добавлением сока, чтобы ускорить процесс похудения.

Существует множество лимонных диет, но диетологи не рекомендуют соблюдать строгие диеты, из которых сложно правильно выйти, а пересмотреть рацион и увеличить количество потребляемой жидкости в сутки до 2-2,5 л.

Учеными доказано, что эфирное масло лимона снижает чувство голода и способствует подавлению аппетита поскольку перебивает другие вкусные запахи еды. А еще его используют для обертывания и массажных процедур, способствующих ускорению похудения.

Пищевая ценность и химический состав "Сок лимонный".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.4% 12667 г
Жиры 0.24 г 56 г 0.4% 1.2% 23333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.5% 5615 г
Органические кислоты 5 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.1% 2526 г
Зола 0.4 г
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 3% 9804 г
Витамин C, аскорбиновая 36 мг 90 мг 40% 121.2% 250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 3% 10000 г
Ниацин 0.1 мг
Макроэлементы
Калий, K 142 мг 2500 мг 5.7% 17.3% 1761 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 11.5% 2632 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 5.5% 5714 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8667 г
Фосфор, Ph 18 мг 800 мг 2.3% 7% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%

Энергетическая ценность Сок лимонный составляет 33 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Содержание в порции % от нормы
Калории 33 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.24 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90 г -%

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

  • Главная
  • Состав продуктов
  • Состав вода и напитки
  • Химический состав "Сок лимонный"

Метки:Сок лимонный калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сок лимонный, калории, нутриенты, полезные свойства Сок лимонный

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Лимон давно доказал свои полезные свойства, и довольно часто используется в качестве лечебных и косметических средств. Но как много мы знаем о калорийности лимона? В данной статье мы разберёмся в том, сколько калорий в этом фрукте, как его можно применять в диетологии, каков его химический состав, и какую конкретно пользу он может принести организму человека.

Калорийность и норма потребления этого продукта

Лимон – довольно низкокалорийный продукт, поэтому часто используется в диетологии. К тому же, фрукт не только имеет уникальный вкус, но и приносит массу пользы для организма человека. Калорийность свежего лимона составляет всего 33 килокалории на 100 грамм фрукта. Но сколько же калорий в лимоне в расчете на 1 штуку?

Если брать в расчет средний плод, то его масса будет равна примерно 130 граммов. Таким образом, калорийность лимона составит 42,9 килокалорий на 1 штуку. Если же кушать лимон с кожурой, то его калорийность будет равна 22 килокалориям на 100 грамм.

Из-за того, что лимон довольно кислый, многие люди не могут его употреблять без подсластителей. Поэтому, если вы добавляете мед или сахар, нужно обязательно учитывать и то, что калорийность повысится. Таким образом, количество калорий в фрукте с сахаром составит 167 килокалорий на 100 грамм продукта. Но сколько калорий в лимоне с медом? В данном случае, калорийность составит 130 килокалорий на 100 грамм. Но помимо этого, данное средство может помочь сбросить пару лишних килограмм.

Также для похудения очень полезна вода с лимонным соком. Тем более, что калорийность такого средства будет зависеть исключительно от лимонного сока. Например, если в стакан воды добавить чайную ложку данного сока, то число калорий в таком напитке будет равняться 2,5.

Не бойтесь добавлять лимон и его сок в различные напитки. Их калорийность практически не поменяется, но фрукт значительно прибавит пользы.

Таблица калорий в зависимости от вида

Продукт Калории количество на 100 грамм, в ккал
калорийность лимонной кислоты 0
калорийность лимона 33,0
калорийность цитруса с сахаром 167,0
калорийность лимона с кожурой 22,0
калорийность цедры лимона 16,0
калорийность сока 17,0
калорийность чая с цитрусом без сахара 7,8
калорийность чая с цитрусом и с сахаром 28,0

Как используют в диетологии и для похудения

Значимость лимона в диетологии рассматривается давно. Несколько диетологов с мировым именем уже доказали, что вода с лимоном вместо чая и кофе эффективно помогает сбрасывать лишний вес. Например, певица Бейонсе употребляла этот напиток ежедневно на протяжении месяца, и потеряла десять килограммов.

Вторым большим плюсом употребления лимона во время диеты является то, что человек, питаясь определённым образом, часто теряет важные витамины и нарушает их баланс в организме. Поэтому диетологи очень часто рекомендуют кушать лимоны и пить воду с этим фруктом, так как в них содержатся витамины С, А, Р, Е, В. А также их состав богат бета-каротином, серой, натрием, хлором, магнием, фтором, кальцием, фосфором, калием, цинком, молибденом, марганцем, бором, железом, медью.

Пектин и клетчатка, которые также есть в составе, могут оказывать слабительный эффект и выводить шлаки и токсины из кишечника.

Чаще всего набор лишнего веса происходит из-за проблем с пищеварением. Поэтому применяя ту или иную диету, необходимо обращать внимание и на основную причину полноты. Так, большинство способов похудения не улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, поэтому сброс веса будет бесполезен.

Если же говорить о диете на основе воды с лимоном, то в данном случае можно с уверенностью сказать о том, что средство приведёт в норму работу пищеварительного тракта и эффективно очистит организм. К тому же, сок из данного цитруса может заменить сладкие напитки, так как заглушает тягу к подобному.

Ещё аромат лимонов может поднимать настроение и бодрить. Если использовать сок этого фрукта в косметологии, то он может помочь избавиться от целлюлита.

Кислота, которая содержится в продукте, приводит в норму обмен веществ, способна ускорить выработку желудочного сока, привести в норму пищеварительную систему и запустить процесс расщепления подкожного жира. Поэтому диетологи рекомендуют выпивать стакан воды с лимонным соком перед каждым приёмом пищи.

Также очень полезна для организма человека цедра от цитруса. Если регулярно употреблять её в пищу, то можно избежать появления сахарного диабета. А ещё кожура этого фрукта может на длительное время приглушить чувство голода.

Пищевая ценность и химический состав этого продукта

Пищевая ценность

Количество на 100 грамм
Белки 0,8 г
Жиры 0,22 г
Углеводы 3,4 г
Моно- и дисахариды 3,2 г
Органические кислоты 5,8 г
Пищевые волокна 2,2 г
Зола 0,6 г
Вода 88,9 г

Химический состав

Количество на 100 грамм
Бор 161,2 мкг
Железо 0,7 мг
Кальций 41,0 мг
Калий 164,1 мг
Магний 13,2 мг
Марганец 41,1 мкг
Медь 243,2 мкг
Молибден 1,4 мкг
Натрий 12,5 мг
Сера 11,6 мг
Фтор 11,0 мкг
Фосфор 23,0 мг
Хлор 6,0 мг
Цинк 132,0 мкг

Витамины и польза продукта

Нужно знать, какую пользу дает организму тот или иной элемент и витамин.

  • Витамин А укрепляет здоровье органов зрения и поддерживает их работу в норме.

  • Витамин В1 способен регулировать работу нервной системы.
  • Витамин В2 помогает улучшить здоровье кожных покровов, эмали зубов, волос и ногтевых пластин.
  • Витамин В3 имеет свойство приводить в норму некоторые функции головного мозга, а также может значительно улучшить работу нервной системы.
  • Витамин В5 помогает быстро выйти из состояния стресса и сглаживает последствия для организма после депрессий.
  • Витамин В6 помогает организму легче переживать головные боли и астматические состояния.

  • Витамин В9 является отличным средством для предотвращения анемии. Помогает организму женщины легче переносить первые месяцы беременности.
  • Витамин С укрепляет и поддерживает иммунную систему.
  • Витамин Е является средством предотвращения преждевременного старения кожи. Приводит в норму нервную систему.
  • Витамин Р помогает организму полностью усваивать витамин С. Способен поднимать кровяное давление.
  • Калий регулирует обмен белка и углевода, способен укреплять сердечную мышцу.
  • Кальций имеет свойство укреплять кости, костную ткань, эмаль зубов. Также элемент обеспечивает нормальную работу системы мышц.

  • Фосфор помогает организму человека быстрее восстанавливаться после каких-либо заболеваний. Приводит в норму обмен веществ и активизирует деление клеток.
  • Магний приводит в норму работу нервной системы, обеспечивает её правильное функционирование, помогает устранить последствия стрессов и депрессий. Является средством предотвращения атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Натрий регулирует кислотно-щелочной баланс, приводит в норму кровяное давление, играет важную роль в процессе транспортировки полезных веществ в клетки.
  • Сера имеет способность синтезировать гемоглобин, коллаген, кератин. Играет роль сильного антиоксиданта. Может замедлять старение организма, восстанавливать волосы и ногти.
  • Хлор приводит в норму водный баланс. Играет важную роль в функционировании пищеварительной системы.

  • Бор поддерживает здоровье органов зрительной системы. Дает организму дополнительную энергию.
  • Цинк играет важную роль в синтезе инсулина. Приводит в норму баланс мужских гормонов. Может устранить недостатки на кожных покровах.
  • Медь имеет свойство повышать уровень гемоглобина. Является отличным средством для предотвращения анемии.
  • Железо принимает участие в транспортировке кислорода по организму.

Также давайте рассмотрим, с какими конкретно проблемами и заболеваниями может помочь употребление лимона.

  • Для иммунитета. Лимон является очень мощным иммуномодулятором. Этот продукт поддерживает и укрепляет общее здоровье человека и повышает способность организма бороться с заболеваниями. Например, многие хозяйки знают, что чай с лимоном эффективно борется с начальными симптомами ОРВИ.

  • При кашле. Часто при домашнем лечении данный фрукт используется в качестве лечения простудных заболеваний. Но ещё лимон может стать прекрасным средством для устранения кашля и отхаркивания. Для этого нужно всего лишь нарезать фрукт дольками и добавить жидкий мед. После настаивания это народное лекарственное средство быстро избавит вас от надоедливого кашля.
  • Для снижения температуры. Чай с этим фруктом может помочь снизить температуру, которую нельзя сбивать медикаментозным способом. Также такой напиток оказывает потогонное действие, что помогает быстрее избавиться от заболевания.

  • Помогает уснуть. Если лимон смешивать с нужными ингредиентами, то можно не только взбодрить себя и свой мозг, но и, наоборот, успокоить и нагнать сон. Например, смешайте тёплое молоко, мед и сок этого фрукта, и сможете уснуть быстро и легко, а сон будет крепким и спокойным.
  • Придает силы. Ещё издавна этот цитрус считали продуктом, который может вернуть организму силы и энергию. Для этого нужно смешать измельченный цитрусовый с грецкими орехами, изюмом и медом. Такое средство необходимо кушать по столовой ложке не менее трех раз в сутки, и уже через короткий промежуток времени вы почувствуете, как просыпаетесь наполненными энергией и силой.
  • Против рака. Многими учеными доказано, что лимон может снижать риски образования раковых опухолей в молочных железах у представительниц прекрасного пола, и в простате у мужчин.

  • Наружное применение. Отлично помогает в качестве согревающего средства в случаях ревматизма, растяжений мышц и других физических травм.
  • Для мозга. Употребление фрукта оказывает на мозг человека бодрящий эффект. К тому же, его даже не обязательно кушать или пить сок. Хватит и того, что свежая цедра лимона будет лежать возле вас во время интенсивных умственных нагрузок.
  • Для печени. Сок лимона является отличным средством для очищения печени от остатков медикаментов, в случае гепатита, а также при алкогольном и никотиновом влиянии.
  • От комаров. Если в половинку лимона воткнуть несколько гвоздик (пряностей), можно получить эффективное средство, которое будет отпугивать комаров.

  • Для красоты. Нередко на упаковках дорогих косметических средств можно увидеть в составе экстракт лимона. Маски с этим продуктом могут помочь устранить недостатки кожных покровов, выровнять их и отбелить. Лимонный сок прекрасно справляется с пигментными пятнами и веснушками. А если таким средством ополаскивать волосы, то уже через короткий промежуток времени они станут шелковистыми, и перестанут выпадать.
  • Для чистоты. Данный фрукт имеет также и очищающие свойства. Именно сок лимона может помочь хозяйкам вывести с одежды, мебели и других вещей пятна крови, вина, ржавчины и травы. К тому же, сок этого фрукта отлично отбеливает.
  • В период беременности. Лимоны также рекомендуется кушать женщинам, которые находятся в положении. Но в данном случае стоит знать меру, иначе у будущего малыша может после рождения появиться аллергия на цитрусовые.
  • Для похудения. Вода с данным цитрусом является эффективным помощником при борьбе с лишним весом. Такой напиток часто рекомендуют диетологи, так как лимонная кислота помогает сжигать подкожный жир, и запускает ускоренный обмен веществ.

  • При авитаминозе. Авитаминоз – очень частый спутник наступления весны. Такое состояние приносит массу дискомфорта. Поэтому, если употреблять всего четверть лимона в день, то можно избавиться от авитаминоза очень быстро.
  • Антисептик. Лимон имеет некоторые антибактериальные свойства, поэтому его можно использовать для обработки ран, язв и порезов. Также, если раны в ротовой полости, то из фрукта нужно выдавить сок и смешать с водой. Таким средством полощут рот. Кстати, оно же может помочь при ангине, если полоскать горло.

Витамин Количество на 100 грамм
Витамин A 0,012 мг
Витамин C 42,0 мг
Витамин E 0,6 мг
Витамин B1 0,07 мг
Витамин B2 0,03 мг
Витамин B5 0,3 мг
Витамин B6 0,07 мг
Витамин B9 8,0 мкг
Витамин PP (В3) 0,2 мг

Видео

Если вы не можете определиться, что полезнее – классический лимон или экзотический лайм, то спешите посмотреть данное видео. Оно поможет расставить всё на свои места и ответить на вопросы, которые касаются пользы и свойств данных цитрусовых.

Также рекомендуем почитать о —калорийности вареной кукурузы—. А если же вы часто употребляете в пищу куриную грудку, тогда обязательно узнайте о том, сколько в ней калорий. А может, вам будет интересно узнать о калорийности грецких орехов? И обязательно ознакомьтесь со статьей о калорийности меда.

Вот мы и узнали о том, сколько в лимоне калорий, и какими свойствами обладает данный фрукт. Надеемся, что данная информация будет полезна для наших читателей. А если же остались какие-то вопросы, или, может, вы хотите поделиться своей информацией – пишите в комментариях!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »

Энергетическая ценность лимонного сока

Ноя 15 • Без рубрики • 0 Views • Комментариев к записи Энергетическая ценность лимонного сока нет

Лимон входит в число наиболее полезных для здоровья человека фруктов. Плод не только употребляют в пищу, но и используют в лечебных и косметических целях. Лимон поможет похудеть и повысить тонус после физических нагрузок в спортивном зале. Фрукт богат минералами и витаминами, и в первую очередь — витамином С.

Лимон – низкокалорийный продукт, который не просто можно, но и нужно есть во время диеты, так как он ускоряет метаболизм. Регулярное употребление фрукта укрепляет иммунитет и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Состав лимона и калорийность

Химический состав лимона богат витаминами, макро- и микроэлементами, которыми можно насытить организм вне зависимости от способа употребления: в самостоятельном виде, в виде сока с водой, чая с долькой фрукта или блюд с заправкой из лимонного сока. Калорийность лимона низкая и составляет 29 ккал на 100 г.

Энергетическая ценность сока лимона на 100 г составляет 16,1 ккал, а калорийность цедры фрукта равняется 15,2 ккал. Калорийность лимона без кожуры, соответственно, – 13,8 ккал на 100 г. Вяленый лимон отличается высокой калорийностью, которая равняется 254,3 ккал на 100 г. Если добавлять в стакан воды примерно 2 чайные ложечки сока лимона, то калорийность напитка без меда или сахара будет 8,2 ккал на 100 г.

Примечание: в среднем вес 1 лимона – 120-130 г, а значит, калорийность 1 шт. – 34,8-37,7 ккал.

Пищевая ценность лимона в кожуре на 100 г:

  • углеводы – 2,9 г;
  • белки – 0,9 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • вода – 87,7 г;
  • органические кислоты – 5,8 г;
  • зола – 0,5 г.

Соотношение БЖУ на 100 г лимона – 1:0,1:3,1 соответственно.

Химический состав фрукта на 100 г представлен в форме таблицы:

Наименование элемента Единицы измерения Количественный показатель
Бор мкг 174,5
Йод мкг 0,1
Литий мг 0,11
Медь мг 0,24
Рубидий мкг 5,1
Цинк мг 0,126
Алюминий мг 0,446
Калий мг 163
Фосфор мг 23
Кальций мг 40
Магний мг 12
Сера мг 10
Витамин С мг 40
Холин мг 5,1
Витамин А мкг 2
Тиамин мг 0,04
Фолаты мкг 9
Витамин Е мг 0,02

Кроме этого, в состав лимона входят фруктоза – 1 г, сахароза – 1 г, глюкоза – 1 г на 100 граммов продукта. А также полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-6 и омега-3.

Польза для здоровья

Полезные свойства лимона связаны не только с укреплением иммунитета в сезон простуды, но и с помощью в похудении. Наиболее очевидная польза фрукта для здоровья человека заключается в следующем:

  1. Лимон в первую очередь используется в качестве ингредиента для блюд, что весьма полезно для насыщения организма витаминами, которые входят в состав продукта. Более того, фрукт стимулирует выработку лейкоцитов, за счет которых укрепляется иммунитет и очищается организм от токсинов и шлаков.
  2. Систематическое употребление мякоти фрукта или лимонного сока полезно для суставов, так как лимон способствует снижению воспаления при артрите.
  3. Лимон влияет на состояние кровеносных сосудов, укрепляет капилляры и улучшает кровообращение, вследствие чего снижается давление и уменьшается риск развития варикоза.
  4. Фрукт полезно употреблять людям, у которых нервная работа или присутствует повышенная раздражительность, так как лимон предотвращает перепады настроения и уменьшает вероятность эмоциональных срывов. Кроме этого, эфирное масло лимона обладает антистрессовыми свойствами. Фрукт положительно влияет на работу мозга и препятствует развитию дегенеративных заболеваний.
  5. Лимон оказывает полезное воздействие на органы дыхания и помогает бороться с инфекционными заболеваниями, тонзиллитом, астмой и другими патологиями органов дыхания. Фрукт облегчает болезненные ощущения в горле и ротовой полости.
  6. Систематическое употребление продукта помогает при лечении такого заболевания, как гепатит С. Кроме этого, сок лимона помогает остановить процесс увеличения печени.
  7. Лимон полезен для работы почек и мочевого пузыря. Это действенное профилактическое средство от подагры, гипертонии, камней в почках, почечной недостаточности.
  8. Сок лимона снижает покраснение и раздражение, появившееся от укуса насекомого или после контакта с ядовитым растением, например, крапивой.

Лимон применяют в борьбе с онкологическими заболеваниями: в некоторой степени он способствует разрушению метастазов при раке молочной железы, почек или легких. Кроме того, сок фрукта рекомендован к употреблению спортсменам до и после физических тренировок, так как способствует быстрому восстановлению сил.

Примечание: у замороженного лимона практически полностью сохраняется состав витаминов и макроэлементов, поэтому он оказывает такое же полезное воздействие на организм человека, как и свежий фрукт.

Лечебные свойства лимона

Благодаря высокому содержанию в составе лимонов аскорбиновой кислоты продукт обладает лечебными свойствами, и его нередко используют в народной медицине. Самое распространенное применение лимона:

  1. Во время простудных заболеваний мякоть лимона добавляют в горячий чай и едят в самостоятельном виде. В случае употребления лимона вместе с горячей жидкостью в организм поступает большее количество витаминов А и С, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями. Можно заварить чай с листьями лимона.
  2. Систематическое употребление фрукта нормализует работу пищеварительной системы и избавляет от запоров благодаря наличию клетчатки в составе продукта. При лечении запоров назначают массаж с использованием эфирного масла лимона.
  3. Продукт способствует нормализации давления. А благодаря входящему в состав лимона железу в крови ускоряется процесс появления красных кровяных телец, поэтому фрукт рекомендуют добавить в рацион людям, страдающим от малокровия.
  4. Благодаря противовоспалительным свойствам плод эффективен при лечении ангины. Лимон рекомендуется как есть в самостоятельном виде, так и полоскать лимонным соком горло.

Если смочить ватный диск лимонным соком, разбавленным водой, можно снять покраснение от ожогов.

Вода с лимоном для похудения

Многие знают, что утро нужно начинать со стакана воды. Чтобы процедура не только подготовила желудок к первому приему пищи, но и разогнала метаболизм, необходимо пить воду с лимоном для ускорения процесса похудения.

Желающим сбросить вес рекомендуется пить воду комнатной температуры с несколькими ложками лимонного сока утром натощак и на ночь, примерно за час до сна. В такой напиток утром можно добавить половину чайной ложечки натурального меда.

Лимонный сок, мякоть и цедру полезно добавлять в процессе приготовления различных блюд, например, салата, каши, или использовать в качестве соуса для подачи рыбы.

Выпитый натощак стакан воды с лимонным соком повышает кислотность в организме, что стимулирует секрецию желудочного сока и ускоряет обмен веществ. Во время занятий спортом также рекомендуется пить воду с добавлением сока, чтобы ускорить процесс похудения.

Существует множество лимонных диет, но диетологи не рекомендуют соблюдать строгие диеты, из которых сложно правильно выйти, а пересмотреть рацион и увеличить количество потребляемой жидкости в сутки до 2-2,5 л.

Учеными доказано, что эфирное масло лимона снижает чувство голода и способствует подавлению аппетита поскольку перебивает другие вкусные запахи еды. А еще его используют для обертывания и массажных процедур, способствующих ускорению похудения.

Пищевая ценность и химический состав "Сок лимонный".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.4% 12667 г
Жиры 0.24 г 56 г 0.4% 1.2% 23333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.5% 5615 г
Органические кислоты 5 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.1% 2526 г
Зола 0.4 г
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 3% 9804 г
Витамин C, аскорбиновая 36 мг 90 мг 40% 121.2% 250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 3% 10000 г
Ниацин 0.1 мг
Макроэлементы
Калий, K 142 мг 2500 мг 5.7% 17.3% 1761 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 11.5% 2632 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 5.5% 5714 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8667 г
Фосфор, Ph 18 мг 800 мг 2.3% 7% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%

Энергетическая ценность Сок лимонный составляет 33 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Содержание в порции % от нормы
Калории 33 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.24 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90 г -%

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

  • Главная
  • Состав продуктов
  • Состав вода и напитки
  • Химический состав "Сок лимонный"

Метки:Сок лимонный калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сок лимонный, калории, нутриенты, полезные свойства Сок лимонный

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Лимон давно доказал свои полезные свойства, и довольно часто используется в качестве лечебных и косметических средств. Но как много мы знаем о калорийности лимона? В данной статье мы разберёмся в том, сколько калорий в этом фрукте, как его можно применять в диетологии, каков его химический состав, и какую конкретно пользу он может принести организму человека.

Калорийность и норма потребления этого продукта

Лимон – довольно низкокалорийный продукт, поэтому часто используется в диетологии. К тому же, фрукт не только имеет уникальный вкус, но и приносит массу пользы для организма человека. Калорийность свежего лимона составляет всего 33 килокалории на 100 грамм фрукта. Но сколько же калорий в лимоне в расчете на 1 штуку?

Если брать в расчет средний плод, то его масса будет равна примерно 130 граммов. Таким образом, калорийность лимона составит 42,9 килокалорий на 1 штуку. Если же кушать лимон с кожурой, то его калорийность будет равна 22 килокалориям на 100 грамм.

Из-за того, что лимон довольно кислый, многие люди не могут его употреблять без подсластителей. Поэтому, если вы добавляете мед или сахар, нужно обязательно учитывать и то, что калорийность повысится. Таким образом, количество калорий в фрукте с сахаром составит 167 килокалорий на 100 грамм продукта. Но сколько калорий в лимоне с медом? В данном случае, калорийность составит 130 килокалорий на 100 грамм. Но помимо этого, данное средство может помочь сбросить пару лишних килограмм.

Также для похудения очень полезна вода с лимонным соком. Тем более, что калорийность такого средства будет зависеть исключительно от лимонного сока. Например, если в стакан воды добавить чайную ложку данного сока, то число калорий в таком напитке будет равняться 2,5.

Не бойтесь добавлять лимон и его сок в различные напитки. Их калорийность практически не поменяется, но фрукт значительно прибавит пользы.

Таблица калорий в зависимости от вида

Продукт Калории количество на 100 грамм, в ккал
калорийность лимонной кислоты 0
калорийность лимона 33,0
калорийность цитруса с сахаром 167,0
калорийность лимона с кожурой 22,0
калорийность цедры лимона 16,0
калорийность сока 17,0
калорийность чая с цитрусом без сахара 7,8
калорийность чая с цитрусом и с сахаром 28,0

Как используют в диетологии и для похудения

Значимость лимона в диетологии рассматривается давно. Несколько диетологов с мировым именем уже доказали, что вода с лимоном вместо чая и кофе эффективно помогает сбрасывать лишний вес. Например, певица Бейонсе употребляла этот напиток ежедневно на протяжении месяца, и потеряла десять килограммов.

Вторым большим плюсом употребления лимона во время диеты является то, что человек, питаясь определённым образом, часто теряет важные витамины и нарушает их баланс в организме. Поэтому диетологи очень часто рекомендуют кушать лимоны и пить воду с этим фруктом, так как в них содержатся витамины С, А, Р, Е, В. А также их состав богат бета-каротином, серой, натрием, хлором, магнием, фтором, кальцием, фосфором, калием, цинком, молибденом, марганцем, бором, железом, медью.

Пектин и клетчатка, которые также есть в составе, могут оказывать слабительный эффект и выводить шлаки и токсины из кишечника.

Чаще всего набор лишнего веса происходит из-за проблем с пищеварением. Поэтому применяя ту или иную диету, необходимо обращать внимание и на основную причину полноты. Так, большинство способов похудения не улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, поэтому сброс веса будет бесполезен.

Если же говорить о диете на основе воды с лимоном, то в данном случае можно с уверенностью сказать о том, что средство приведёт в норму работу пищеварительного тракта и эффективно очистит организм. К тому же, сок из данного цитруса может заменить сладкие напитки, так как заглушает тягу к подобному.

Ещё аромат лимонов может поднимать настроение и бодрить. Если использовать сок этого фрукта в косметологии, то он может помочь избавиться от целлюлита.

Кислота, которая содержится в продукте, приводит в норму обмен веществ, способна ускорить выработку желудочного сока, привести в норму пищеварительную систему и запустить процесс расщепления подкожного жира. Поэтому диетологи рекомендуют выпивать стакан воды с лимонным соком перед каждым приёмом пищи.

Также очень полезна для организма человека цедра от цитруса. Если регулярно употреблять её в пищу, то можно избежать появления сахарного диабета. А ещё кожура этого фрукта может на длительное время приглушить чувство голода.

Пищевая ценность и химический состав этого продукта

Пищевая ценность

Количество на 100 грамм
Белки 0,8 г
Жиры 0,22 г
Углеводы 3,4 г
Моно- и дисахариды 3,2 г
Органические кислоты 5,8 г
Пищевые волокна 2,2 г
Зола 0,6 г
Вода 88,9 г

Химический состав

Количество на 100 грамм
Бор 161,2 мкг
Железо 0,7 мг
Кальций 41,0 мг
Калий 164,1 мг
Магний 13,2 мг
Марганец 41,1 мкг
Медь 243,2 мкг
Молибден 1,4 мкг
Натрий 12,5 мг
Сера 11,6 мг
Фтор 11,0 мкг
Фосфор 23,0 мг
Хлор 6,0 мг
Цинк 132,0 мкг

Витамины и польза продукта

Нужно знать, какую пользу дает организму тот или иной элемент и витамин.

  • Витамин А укрепляет здоровье органов зрения и поддерживает их работу в норме.

  • Витамин В1 способен регулировать работу нервной системы.
  • Витамин В2 помогает улучшить здоровье кожных покровов, эмали зубов, волос и ногтевых пластин.
  • Витамин В3 имеет свойство приводить в норму некоторые функции головного мозга, а также может значительно улучшить работу нервной системы.
  • Витамин В5 помогает быстро выйти из состояния стресса и сглаживает последствия для организма после депрессий.
  • Витамин В6 помогает организму легче переживать головные боли и астматические состояния.

  • Витамин В9 является отличным средством для предотвращения анемии. Помогает организму женщины легче переносить первые месяцы беременности.
  • Витамин С укрепляет и поддерживает иммунную систему.
  • Витамин Е является средством предотвращения преждевременного старения кожи. Приводит в норму нервную систему.
  • Витамин Р помогает организму полностью усваивать витамин С. Способен поднимать кровяное давление.
  • Калий регулирует обмен белка и углевода, способен укреплять сердечную мышцу.
  • Кальций имеет свойство укреплять кости, костную ткань, эмаль зубов. Также элемент обеспечивает нормальную работу системы мышц.

  • Фосфор помогает организму человека быстрее восстанавливаться после каких-либо заболеваний. Приводит в норму обмен веществ и активизирует деление клеток.
  • Магний приводит в норму работу нервной системы, обеспечивает её правильное функционирование, помогает устранить последствия стрессов и депрессий. Является средством предотвращения атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Натрий регулирует кислотно-щелочной баланс, приводит в норму кровяное давление, играет важную роль в процессе транспортировки полезных веществ в клетки.
  • Сера имеет способность синтезировать гемоглобин, коллаген, кератин. Играет роль сильного антиоксиданта. Может замедлять старение организма, восстанавливать волосы и ногти.
  • Хлор приводит в норму водный баланс. Играет важную роль в функционировании пищеварительной системы.

  • Бор поддерживает здоровье органов зрительной системы. Дает организму дополнительную энергию.
  • Цинк играет важную роль в синтезе инсулина. Приводит в норму баланс мужских гормонов. Может устранить недостатки на кожных покровах.
  • Медь имеет свойство повышать уровень гемоглобина. Является отличным средством для предотвращения анемии.
  • Железо принимает участие в транспортировке кислорода по организму.

Также давайте рассмотрим, с какими конкретно проблемами и заболеваниями может помочь употребление лимона.

  • Для иммунитета. Лимон является очень мощным иммуномодулятором. Этот продукт поддерживает и укрепляет общее здоровье человека и повышает способность организма бороться с заболеваниями. Например, многие хозяйки знают, что чай с лимоном эффективно борется с начальными симптомами ОРВИ.

  • При кашле. Часто при домашнем лечении данный фрукт используется в качестве лечения простудных заболеваний. Но ещё лимон может стать прекрасным средством для устранения кашля и отхаркивания. Для этого нужно всего лишь нарезать фрукт дольками и добавить жидкий мед. После настаивания это народное лекарственное средство быстро избавит вас от надоедливого кашля.
  • Для снижения температуры. Чай с этим фруктом может помочь снизить температуру, которую нельзя сбивать медикаментозным способом. Также такой напиток оказывает потогонное действие, что помогает быстрее избавиться от заболевания.

  • Помогает уснуть. Если лимон смешивать с нужными ингредиентами, то можно не только взбодрить себя и свой мозг, но и, наоборот, успокоить и нагнать сон. Например, смешайте тёплое молоко, мед и сок этого фрукта, и сможете уснуть быстро и легко, а сон будет крепким и спокойным.
  • Придает силы. Ещё издавна этот цитрус считали продуктом, который может вернуть организму силы и энергию. Для этого нужно смешать измельченный цитрусовый с грецкими орехами, изюмом и медом. Такое средство необходимо кушать по столовой ложке не менее трех раз в сутки, и уже через короткий промежуток времени вы почувствуете, как просыпаетесь наполненными энергией и силой.
  • Против рака. Многими учеными доказано, что лимон может снижать риски образования раковых опухолей в молочных железах у представительниц прекрасного пола, и в простате у мужчин.

  • Наружное применение. Отлично помогает в качестве согревающего средства в случаях ревматизма, растяжений мышц и других физических травм.
  • Для мозга. Употребление фрукта оказывает на мозг человека бодрящий эффект. К тому же, его даже не обязательно кушать или пить сок. Хватит и того, что свежая цедра лимона будет лежать возле вас во время интенсивных умственных нагрузок.
  • Для печени. Сок лимона является отличным средством для очищения печени от остатков медикаментов, в случае гепатита, а также при алкогольном и никотиновом влиянии.
  • От комаров. Если в половинку лимона воткнуть несколько гвоздик (пряностей), можно получить эффективное средство, которое будет отпугивать комаров.

  • Для красоты. Нередко на упаковках дорогих косметических средств можно увидеть в составе экстракт лимона. Маски с этим продуктом могут помочь устранить недостатки кожных покровов, выровнять их и отбелить. Лимонный сок прекрасно справляется с пигментными пятнами и веснушками. А если таким средством ополаскивать волосы, то уже через короткий промежуток времени они станут шелковистыми, и перестанут выпадать.
  • Для чистоты. Данный фрукт имеет также и очищающие свойства. Именно сок лимона может помочь хозяйкам вывести с одежды, мебели и других вещей пятна крови, вина, ржавчины и травы. К тому же, сок этого фрукта отлично отбеливает.
  • В период беременности. Лимоны также рекомендуется кушать женщинам, которые находятся в положении. Но в данном случае стоит знать меру, иначе у будущего малыша может после рождения появиться аллергия на цитрусовые.
  • Для похудения. Вода с данным цитрусом является эффективным помощником при борьбе с лишним весом. Такой напиток часто рекомендуют диетологи, так как лимонная кислота помогает сжигать подкожный жир, и запускает ускоренный обмен веществ.

  • При авитаминозе. Авитаминоз – очень частый спутник наступления весны. Такое состояние приносит массу дискомфорта. Поэтому, если употреблять всего четверть лимона в день, то можно избавиться от авитаминоза очень быстро.
  • Антисептик. Лимон имеет некоторые антибактериальные свойства, поэтому его можно использовать для обработки ран, язв и порезов. Также, если раны в ротовой полости, то из фрукта нужно выдавить сок и смешать с водой. Таким средством полощут рот. Кстати, оно же может помочь при ангине, если полоскать горло.

Витамин Количество на 100 грамм
Витамин A 0,012 мг
Витамин C 42,0 мг
Витамин E 0,6 мг
Витамин B1 0,07 мг
Витамин B2 0,03 мг
Витамин B5 0,3 мг
Витамин B6 0,07 мг
Витамин B9 8,0 мкг
Витамин PP (В3) 0,2 мг

Видео

Если вы не можете определиться, что полезнее – классический лимон или экзотический лайм, то спешите посмотреть данное видео. Оно поможет расставить всё на свои места и ответить на вопросы, которые касаются пользы и свойств данных цитрусовых.

Также рекомендуем почитать о —калорийности вареной кукурузы—. А если же вы часто употребляете в пищу куриную грудку, тогда обязательно узнайте о том, сколько в ней калорий. А может, вам будет интересно узнать о калорийности грецких орехов? И обязательно ознакомьтесь со статьей о калорийности меда.

Вот мы и узнали о том, сколько в лимоне калорий, и какими свойствами обладает данный фрукт. Надеемся, что данная информация будет полезна для наших читателей. А если же остались какие-то вопросы, или, может, вы хотите поделиться своей информацией – пишите в комментариях!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »

Adblock detector